Gezond eten
Hoe eet je gezond tijdens je zwangerschap?
Gezond eten
Voedingsbehoefte
Wat heb je dagelijks nodig?
Voedingsbehoefte
Foliumzuur
Belangrijk voor de ontwikkeling van je baby!
Foliumzuur
Vitamines
Krijg je genoeg vitamine C & D?
Vitamines
Mineralen
Waarom ijzer & calcium zo belangrijk zijn!
Mineralen
Hoera de zwangerschapstest is positief! Je baby is zo groot als een appelpitje en wordt embryo genoemd.
Je ziet nog niets, maar je baby ontwikkelt zich ontzettend snel! Hij of zij groeit van twee millimeter bij vier weken tot ongeveer negen centimeter bij twaalf weken. Alle belangrijke organen worden nu aangelegd. Na zo'n zes weken klopt het hartje, dat je vanaf de 12e week bij de verloskundige al kunt horen.
Hoe eet je gezond? Het is het allerbeste voor je baby als je al vóór de zwangerschap begint met verantwoord eten. Want al in het prille begin van de zwangerschap vormt je baby alle belangrijke organen en daar heeft hij gezonde voeding voor nodig. Eten voor twee betekent niet twee keer zoveel eten. Het gaat er vooral om dat er voldoende voedingsstoffen, vitaminen en mineralen in je voeding aanwezig zijn.
| Handig advies menu | |
|---|---|
| Bruin brood | 6 à 7 sneetjes |
| Aardappelen, rijst, pasta of peulvruchten | 4 à 5 stuks (200-250gram) / 4 opscheplepels |
| (Dieet)halvarine op brood en bak-en braadproducten | 30-35 gram (5 gram per snee brood) |
| Fruit | 2 stuks (200 gram) |
| Groente | 4 groentelepels (200 gram) |
| Melk of melkproducten | 450 ml melkproducten, bij voorkeur mager of halfvol en 1 1/2 plak kaas (30 gram) |
| Vlees(waren), kip, vis*, ei of vegetarische vervanging | 100- 125 gram |
| *Bij voorkeur 2x per week vis (dit is ongeveer 300 gram), waarvan 1x vette vis. Bron Voedingscentrum | |
Elk kindje is uniek, daarom is persoonlijk advies vaak het beste. Ons voedingskundig team helpt je graag!
