Vitamines
Vitamine C
Je hebt tijdens je zwangerschap iets meer vitamine C nodig, omdat dit de ijzeropname bevordert. Vitamine C is ook belangrijk voor je weerstand. Vitamine C zit vooral in fruit, groente en aardappelen.
Vitamine D
Vitamine D zorgt voor een goede botontwikkeling. De botten van je baby beginnen al te groeien tussen de vierde en zesde week. In je dagelijkse voeding zit niet de extra hoeveelheid vitamine D die hiervoor nodig is. Neem daarom tijdens je hele zwangerschap dagelijks 10 microgram extra vitamine D. Vitamine D is zonder recept verkrijgbaar bij drogist en apotheek.